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Walking

Walking ist eine moderne Laufsportart (- relativ zügiges, sportliches Gehen), die sich gerade zur gesunden Volksbewegung ausweitet. In seiner Ausübung nahezu risikolos, erreichen wir beim Walking eine Trainingsleistung unseres ganzen Körpers.  Gesundheitsfördernde Leistungen versprechen wir uns vor allem bei Übergewicht (ab mindestens 30 Minuten), orthopädischen Krankheiten,  Herz- und Kreislaufstabilisierung, etc.

Zu Anfang beginnen wir in gemäßigtem Tempo und immer ca. 5 Meter vorausschauend. Schultern locker hängen lassen, Brustkorb anheben, dabei bewußt tief ein- und ausatmen, Pulskontrolle - evtl. per Meßgerät am Körper. Arme anwinkeln und gegengleich locker mitschwingen. Füße über die ganze Fußsohle - von der Verse beginnend - abrollen, Knie leicht beugen.

Bitte achten Sie darauf, daß Ihr Körper keiner Überanspruchung ausgesetzt wird - Sie leicht atmen können. Ein Laufzeitraum von mindestens 30 Minuten sollte erreicht werden - durchschnittlich 45-75 Minuten sind ideal. Bitte vergessen Sie eine kurze Aufwärmphase sowie eine abschließende Lockerungsübung nicht.

Eine weitere Variante des Walking-Ausdauersportes finden wir durch Nordic-Walking, das zügige Gehen mit Unterstützung von Stöcken.